Masło zawiera 82 % lipidów, olej oczywiście 100 %, więc należy dać go trochę mniej. Przyjmuje się, że 100 g masła to 3-4 łyżki oleju rzepakowego. Również zamiast kostki margaryny możemy dać do ciasta 1 szklankę oleju. Olej rzepakowy ma neutralny, przyjemny smak i aromat, który nie zmieni smaku naszego ciasta.
Przepisy 2 udostępnień Sandra Fizia Oto oryginalny i śmiesznie prosty przepis na poobiednią słodycz - pyszne, wyjątkowe ciasteczka, które zachwycają swoją kruchością i kokosowym aromatem. Jeśli jesteś fanką słodyczy, koło tego przepisu nie przejdziesz obojętnie. Będzie nie tylko bardzo smacznie, ale przede wszystkim zdrowo! Ciasteczka kokosowe z 4 zdrowych składników Składniki:Kokosowa podstawa- 1 ½ szklanki niesłodzonego kokosa (w kawałkach lub płatkach)- ¼ szklanki oleju kokosowego, stałego lub stopionego- 2 łyżki syropu klonowegoWarstwa czekoladowa- ½ szklanki czekolady- ½ łyżeczki oleju kokosowegoWarstwa wierzchnia- ¼ szklanki niesłodzonego kokosa (w kawałkach lub płatkach)Czekoladowy topping- 2 łyżki czekolady- ¼ łyżeczki oleju kokosowegoSposób przygotowania:Przygotuj 12 foremek do muffinów i odłóż je na podstawa - wymieszaj wszystkie składniki za pomocą miksera lub blendera, a następnie przenieś po 1 łyżce powstałej masy do każdej foremki (wygładź ją).Warstwa czekoladowa - rozpuść czekoladę z olejem kokosowym w kąpieli wodnej, a następnie przenieś po 1 łyżeczce czekolady do każdej foremki (wygładź ją).Warstwa wierzchnia - do każdej foremki wsyp po jednej łyżeczce topping - rozpuść składniki w kąpieli wodnej, a następnie rozlej po wszystkich foremkach. Powstałe ciasteczka wstaw do lodówki na 10-15 minut. Gotowe!​ Foto: Ofeminin Źródło: Ofeminin
Przepis na naleśniki na oleju kokosowym Będziecie potrzebować: 250 gramów mąki pszennej 100 ml wody gazowanej 250 ml mleka 2 jajek Szczypty soli i kurkumy Oleju kokosowego do smażenia Przygotowanie: W dużej misce umieśćcie wszystkie składniki – mąkę, mleko, wodę, jajka, kurkumę oraz sól, pamiętając, by te które są sypkie Czas przygotowania: 30 min. Czas gotowania: 45 min. Całkowity czas: 135 min. Początki jesieni kojarzą mi się z szarlotką i ciastem ze śliwkami. Tym razem ciasto ze śliwkami o zapachu i lekkim posmaku kokosowym. Składniki: 5 całych jaj 1 szklanka cukru 1/2 szklanki oleju roślinnego 1/2 szklanki oleju kokosowego 2 szklanki mąki 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia 1 szklanka mąki 1/2 kostki masła 1/2 szklanki cukru 1/2 szklanki cukru białego Przygotowanie: 1Przygotować kruszonkę: mąkę, cukier, pokrojone w kostkę masło i wiórki kokosowe wymieszać i rozcierać palcami aż do połączenia się składników. Odstawić do lodówki na godzinę. 2Jaja ubić z cukrem na sztywną masę. 3Do masy jajecznej dodawać olej roślinny i olej kokosowy (lekko roztopiony, ale nie może być ciepły) cały czas mieszając. 4Na końcu do masy dodać mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Wszystkie składniki mieszając dokładnie ze sobą połączyć. 5Rozgrzać piekarnik do 180 stopni C. 6Blaszkę posmarować tłuszczem i wyłożyć na nią ciasto. 7Śliwki umyć, przekroić na pół i wyciągnąć pestki. Połówki owoców układać na wierzchu ciasta. 8Ciasto posypać schłodzoną kruszonką kokosową. 9Piec przez 40-45 minut w rozgrzanym piekarniku. Porcja dla: 1 osoby Składniki (na około 10 placuszków): 3 jajka. 40 g mąki kokosowej. pół łyżeczki proszku do pieczenia bezglutenowego. 2-3 łyżki erytrolu lub ksylitolu. 1 łyżka oleju kokosowego (w stanie płynnym) szczypta soli. 3 łyżki mleka (45 ml) Do podania: ulubiona konfitura lub dżem, świeże owoce Przygotowanie: 30 minut łatwe Porcje: 12 ciasteczek Ciasteczka kokosowe to przepyszne małe co nieco. To zdrowe ciasteczka, które będą bardzo przyjemnym deserem po rodzinnym obiedzie. Fajnie smakują z kawą, herbatą czy kubkiem mleka :) W tych ciasteczkach kokosowych nie znajdziesz ani mąki pszennej, ani białego cukru, który został zastąpiony trzcinowym. Ciasteczka zrobione są z kaszy jaglanej z dodatkiem wiórków kokosowych i płatków migdałowych. Odrobina oleju z orzechów włoskich dodaje bardzo przyjemnego smaku. To wyborne ciasteczka, które są po prostu przepyszne :) Przepis na ciasteczka kokosowe jest bardzo łatwy. Zobacz, jakie to proste i sprawdź ten przepis :) Przepis na wegańskie ciasteczka kokosowe jest bardzo łatwy. Zrobisz je w kilku prostych krokach :) To szybki przepis. Przygotowanie ciasteczek nie zajmie Ci więcej niż 10 minut, nie licząc gotowania kaszy. Ale to możesz zrobić wcześniej :) Lista składników jest krótka. Tylko 6 produktów wystarczy do zrobienia tych obłędnych ciasteczek :) Ciasteczka kokosowe są zrobione z kaszy jaglanej, która jest bezglutenowa i lekkostrawna. Dzięki dużej zawartości witaminy E i lecytyny korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i oczyszcza organizm. Jagła jest także bogata w witaminy z grupy B oraz pierwiastki - magnez, żelazo, wapń, fosfor, potas. Nic, tylko jeść tę kaszę jaglaną :) Jeżeli masz ochotę na coś małego, słodkiego i pysznego, ale jednocześnie zdrowego i szybkiego w przygotowaniu, ten przepis jest dla Ciebie. Właśnie takie są te przepyszne ciasteczka kokosowe. Są zdrowe, pełne dobrych składników i świetnie sprawdzą się jako przekąska lub deser. Możesz też zabrać je ze sobą do pracy lub szkoły. Będą doskonałym zamiennikiem kupnych batonów pełnych ulepszaczy smaku i sztucznych aromatów. Jeżeli zdrowo się odżywiasz, jesteś na diecie wegańskiej lub po prostu lubisz ciasteczka, wybierz ten łatwy i sprawdzony przepis na przepyszne ciasteczka kokosowe. Zapisz ten przepis, bo często będziesz do niego wracać :) Składniki na ciasteczka kokosowe - wegańskie, bez jajek, mąki pszennej i białego cukru 10 dag kaszy jaglanej 1/2 szklanki wiórków kokosowych 1/2 szklanki cukru trzcinowego 2 łyżki płatków migdałowych 2 łyżki oleju z orzechów włoskich (możesz zastąpić np. rzepakowym lub słonecznikowym) 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie dania ciasteczka kokosowe - wegańskie, bez jajek, mąki ... pszennej i białego cukru Kaszę jaglaną ugotuj. Możesz ją nawet trochę rozgotować. Przełóż do miski i rodziel ziarenka widelcem. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Do ugotowanej kaszy dodaj wiórki kokosowe, cukier trzcinowy, płatki migdałowe i proszek do pieczenia. Wymieszaj. Wlej olej i dokładnie wymieszaj, aż powstanie zwarta masa. Z masy formuj dłońmi kulki i spłaszczaj je, tak aby powstała ciasteczka. Układaj je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika i piecz ok. 30 minut, aż ciasteczka będą apetycznie rumiane. Podawaj na deser lub jako słodką przekąskę w ciągu dnia :) Wegańskie ciasteczka kokosowe są przepyszne. Z powodzeniem możesz podać je na deser lub zabrać ze sobą do pracy lub szkoły :) Ciasteczka kokosowe robi się szybko, składniki są łatwo dostępne, a przepis jest łatwy. Przekonaj się sama i wybierz ten sprawdzony przepis :) Czy można MNIEJ wydawać na jedzenie i jeść ZDROWO? WEGE OBIADY są moją odpowiedzą na to pytanie.🙂 Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂 To jest takie proste 🙂 WEGE OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów: 💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników, 💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem, 💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach, 💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku, 💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂 💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE! Klikniij i sprawdź ❤️💕💛 WEGE OBIADY Domowe lody wiśniowe Domowe lody wiśniowe to pomysł pyszny deser w letnie upalne dni. Przepis na lody wiśniowe na pewno przypadnie Ci do smaku :) Domowe lody wiśniowe składają się z trzech produktów. Głównym składnikiem jest śmietanka 30%. Za smak lodów odpowiadają tytułowe wiśnie. Jest tu także cukier, dzięki któremu lody są słodkie w sam raz. Domowe lody wiśniowe są po prostu przepyszne :) Domowe lody... Zupa owocowa wiśniowa z makaronem Zupa owocowa wiśniowa z makaronem to przepyszny pomysł na letni obiad dla całej rodziny. Ta zupa na zimno lub ciepło z wiśniami to idealne danie, które szybko podbije kubki smakowe :) Zupa owocowa wiśniowa z makaronem składa się z kilku łatwo dostępnych składników. Najlepiej smakuje ze świeżych wiśni, ale poza sezonem możesz użyć mrożonych owoców. Dodatek makaronu sprawia, że zupa jest... Kompot wiśniowo-porzeczkowy do słoika Kompot wiśniowo-porzeczkowy to przepis jak zamknąć smak lata w słoiku i cieszyć się nim w jesienne i zimowe dni. Kompot smakuje pysznie, a przepis jest łatwy i sprawdzony :) Kompot wiśniowo-porzeczkowy do słoika przygotujesz tylko z trzech składników. Oprócz tytułowych owoców, czyli wiśni i porzeczek, potrzebny jest jedynie cukier i wrząca woda. Owoce doskonale do siebie pasują i tworzą... 3-4 łyżki koncentratu pomidorowgo lub przecieru. olej. masło. curry. słodka czerwona papryka. sól. Udka z kurczaka obrałam ze skóry.Podsmażyłam na maśle z odrobiną oliwy. Zarumienione kawałki wyjęłam z garnka i zajęłam się warzywami. Pokroiłam cebulę i podsmażyłam ją na tłuszczu na którym wcześniej smażyłam kurczaka. Olej kokosowy to jeden z najzdrowszych olejów świata. Nadaje się nie tylko do pielęgnacji ciała czy do smażenia, ale z powodzeniem można nim zastępować masło lub margarynę w niemal wszystkich wypiekach. Zastosowanie oleju rafinowanego jest bardziej powszechne, ponieważ nie wpływa na smak i aromat potraw. Niektórzy uważają, że olej kokosowy do smażenia jest najlepszy, ponieważ posiada bardzo wysoki punkt dymienia (ok. 200 stopni Celsjusza). Może być z powodzeniem stosowany do sporządzania dań orientalnych w woku.
Olej kokosowy rozpuścić. Do miksera wrzucić fasolę, miód masło, orzechowe, olej kokosowy, mąkę, wanilię i sól. Miksujemy do połączenia się składników. Dodać sodę i ponownie miksujemy. Przełożyć masę do miski, wrzucić wiórki kokosowe i wymieszać dokładnie, by składniki się połączyły. Za pomocą łyżki wykładać masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia (1 ciasteczko - ok. 1 łyżka masy), zwilżoną dłonią lub łyżka lekko spłaszczyć ciasteczka i posypać zmiażdżonymi orzechami. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok. 15-20 min. Ciasteczka są gotowe, gdy nabiorą złoto brązowego koloru. Upieczone ciastka zostawiam do ostygnięcia. SMACZNEGO
Według danych American Heart Association 82 proc. tłuszczu w oleju kokosowym stanowią tłuszcze nasycone. To więcej niż w maśle (63 proc.), wołowinie (50 proc.) i smalcu wieprzowym (39 proc.). Innego zdania są specjaliści wypowiadający się w kampanii „Poznaj się na tłuszczach”, pod patronatem Instytutu Żywności i Żywienia.
Warto wprowadzić do swojej kuchni olej kokosowy, bo to prawdziwy sprzymierzeniec smukłej sylwetki i zdrowia. Jest zdrowy, smaczny i ma szerokie zastosowanie. Można go używać do smażenia, smarowania pieczywa, pieczenia ciast, jako dodatek do zup i do duszenia warzyw. Jest tylko jedno „ale”… Olej kokosowy jest zdrowy, ale… Warto pamiętać, żeby wybierać olej nierafinowany, tłoczony na zimno, który, oprócz tego, że posiada przyjemny zapach i smak kokosu, ma też dużo więcej zdrowotnych właściwości. Olej kokosowy nierafinowany (do kupienia tutaj) zawiera duże ilości kwasu laurynowego i kaprylowego, które posiadają właściwości redukujące tkankę tłuszczową i wspomagające metabolizm. Mogą go używać cukrzycy, osoby otyłe i na diecie. Wspomaga oczyszczanie organizmu z pasożytów i drożdżaków i wzmacnia funkcje tarczycy. Olej kokosowy w temperaturze poniżej 25 stopni przybiera postać ściętego, jasnego tłuszczu, którym można zastąpić wszystkie używane w kuchni tłuszcze. Z dodatkiem oleju kokosowego można przygotować np. pyszne ciasteczka. Przepis poniżej. Ciasteczka z olejem kokosowym i wiórkami Składniki: – 2 szklanki mąki – 1/2 łyżeczki sody – 3/4 szklanki wiórków kokosowych – 1/2 szklanki oleju kokosowego – 2 łyżki miodu – skórka i sok z cytryny – 3 łyżki mleka – wiórki kokosowe wymieszane z cukrem wanilinowym do obtoczenia Suche składniki wymieszać razem. Dodać płynne składniki i wyrobić ciasto. W razie potrzeby dolać mleka lub dosypać wiórków kokosowych. Z ciasta formować kuleczki, lekko spłaszczać i obtaczać w wiórkach wymieszanych z cukrem wanilinowym. Smacznego! Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem i zapisz się na newsletter. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA voVn4Yq.
  • pnps2m92uo.pages.dev/163
  • pnps2m92uo.pages.dev/199
  • pnps2m92uo.pages.dev/20
  • pnps2m92uo.pages.dev/318
  • pnps2m92uo.pages.dev/35
  • pnps2m92uo.pages.dev/370
  • pnps2m92uo.pages.dev/381
  • pnps2m92uo.pages.dev/289
  • pnps2m92uo.pages.dev/370

    • ciastka na oleju kokosowym